行程简介
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天数
行程／景点
参考酒店
餐
交通
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第1天
昆明—拉萨
拉萨
敬请自理
飞机
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第2天
拉萨—林芝
林芝
早/中/晚餐
汽车
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第3天
自由活动
林芝
早餐
徒步
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第4天
林芝—拉萨
拉萨
早/中/晚餐
汽车
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第5天
拉萨
拉萨
早/中/晚餐
汽车
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第6天
拉萨—纳木措
拉萨
早/中/晚餐
汽车
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第7天
拉萨—昆明
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早餐
飞机
- 郑重声明: 该行程为 昆明旅行社销售，您需咨询或报名请拨打：4000-156-651 ,如果您通过其它旅行社报名，昆明旅行社不承诺其会按此价格执行以及提供相关服务。
行程特色
1、八角街——时光年轮的市井，拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影；
2、拉萨老城——巷子中的拉萨故事，有着浓郁藏族生活气息的街区；
3、圣湖羊卓雍措——一汪湖水碧如蓝，喜马拉雅山北麓内陆湖泊；
4、林芝地区——西藏海拔低的地方，优美的田园风光，让你有恍惚置身江南之感；
行程介绍
昆明—拉萨
- 交通：
- 飞机
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 敬请自理
根据航班时间昆明乘机赴拉萨贡嘎机场，抵达机场后接机后入住酒店休息。
温馨提示：客人持有效身份证自行前往昆明长水机场乘机，（具体出发机场、航班时间及航站楼，出团前会以书面通知告知您）。此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
拉萨—林芝
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 林芝
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
自由活动
- 交通：
- 徒步
- 住宿：
- 林芝
- 餐饮：
- 早餐
自由活动。
全天游客可在八一镇自由活动，或在酒店休息。
温馨提示：自由活动期间请注意人身和财产安全。自由活动，中餐晚餐自理。游客不能报黑团，租黑车。旅行社及司机导游在游客参团过程中对游客的人身安全全权负责。游客全天需与导游持续保持联系
林芝—拉萨
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
拉萨
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
游览世界上海拔*高的古代宫堡式建筑群-【布达拉宫】(游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准)。下午游览大昭*(游览时间60分钟)。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由活动(游览时间60分钟)。晚餐后返回酒店休息。
温馨提示：布达拉宫是宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。管理处另外限定每次参观人数10人，人数较多时会分批进入布达拉宫，或与其他团队一起参观，实际参观时间根据安排相应调整；在布达拉宫参观需要遵循所有****的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季也准备件外套。
拉萨—纳木措
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
拉萨—昆明
- 交通：
- 飞机
- 住宿：
- --
- 餐饮：
- 早餐
早餐后根据航班时间乘车前往机场，乘机返回昆明，结束愉快旅行。
温馨提示：仔细检查自己的身份证，户口本，等有效证件不要遗忘在酒店，所有的行李拉杆箱必须托运，箱内不得装锂电池、刀具、火机等，贵重物品（电脑、相机等）需随身携带。不要将物品遗忘在酒店或者旅游车上。
费用说明
费用包含：
1、房：舒适型酒店双人标准间。如出现单男/女，旅行社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。
拉萨酒店参考：苏港宾馆、山城宾馆、日光宾馆、宜家家宾馆、益旺大酒店、玉峰宾馆、龙福宾馆、天外天宾馆、山城宾馆、神华驿、泽加宾馆、益旺宾馆、景缘宾馆、开祥宾馆、国豪宾馆、苏港宾馆、日光宾馆、沁霖宾馆
林芝酒店参考：雪域方舟快捷酒店、智力宾馆、福州宾馆、邮政大酒店、天缘宾馆、藏江南宾馆、福州宾馆、永祥商务宾馆、雪域方舟、邮政宾馆、广和缘、贵友宾馆
2、餐：含6早8正、早餐为酒店赠送，不吃不退，正餐八菜一汤、4荤4素、十人一桌，其中一正餐为赠送特色藏餐，不吃不退。如人数不足适当调整菜品数量；
3、门票：景点首道门票、当地持证导游服务；
4、交通：昆明/拉萨/昆明机票、机场建设费；当地空调旅游车，保证一人一正座，因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施；。
费用不包含：
1、航空保险；
2、个人消费；
3、单房差；
4、“费用包含”中未列举的其他项目。
注意事项
一、进藏前注意事项：
1、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
2、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
3、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
4、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。
二、进藏后注意事项：
1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。
5、客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况时联系。
6、初抵达者，往往有或轻或重的高原反应。高原反应多发生于进入高原8至10小时以后。由于每个人的身体状况不同，反应的轻重程度也不同。高山反应是正常现象，高原反应的常见的表现有头昏、头痛、恶心、呕吐、心慌、咳嗽、失眠、食欲减退、腹胀等，无需多虑和恐惧。在高原，行动切忌过急，不能跑步，不能闭气。但出现静息时呼吸困难、胸闷压塞感、咳嗽、咳大量白色或粉红色泡沫痰，口唇发紫等症状时应及时到正规医院（如军区总医院、自治区人民医院）救治并立即通知全陪、地陪。
7、青藏地区的民风，深受宗教影响，不要去指责他们的宗教信仰和生活习惯。有关细节，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
8、西藏寺庙内不可随意拍摄，部分地方注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请游客注意。
9、青藏地区路大部分为柏油路。但到珠峰、阿里的道路砂石路段居多。但食宿条件总体较内地差，望团友不要过多抱怨。